Cuộc sống bận rộn với bao điều phải lo toan khiến nhiều người thường xuyên đối mặt với tình trạng căng thẳng. Bị stress trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Như vậy làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng này? Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Aiphuongphap tìm hiểu stress là gì và các phương pháp xả stress nhé!

Tình trạng stress là gì?

Tình trạng Stress có biểu hiện như thế nào?
Tình trạng Stress có biểu hiện như thế nào? (Ảnh: Internet)

Stress là hiện tượng thần kinh căng thẳng, xảy ra khi chúng ta rơi vào áp lực. Stress ở mức độ nhẹ có thể kích thích sự tập trung, nâng cao năng lực làm việc và học tập một cách hiệu quả. Nhưng nếu hay căng thẳng quá độ trong thời gian dài thì sẽ tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm và các bệnh lý khác.

Dấu hiệu nhận biết bị căng thẳng lo âu

  • Về mặt sức khỏe: hay đau đầu, khó thở, nhịp tim nhanh, tóc rụng nhiều, mất ngủ, tăng cân hoặc sút cân đột ngột…
  • Về mặt tâm lý: lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, dễ nổi giận, hay cáu gắt, có suy nghĩ tiêu cực…
  • Về mặt hành vi: nghiện ngập, có hành vi làm hại bản thân hoặc người khác, tự cô lập bản thân, ăn uống bất thường…
  • Về mặt nhận thức: mất tập trung, hay suy nghĩ nhiều, chỉ thấy các mặt tiêu cực từ cuộc sống, khó tiếp thu cái mới…

Stress có nguy hiểm không?

Stress gây ra những ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?
Stress gây ra những ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe? (Ảnh: Internet)

Sau khi hiểu dấu hiệu phát hiện stress là gì? Mỗi người trong chúng ta đều không biết căng thẳng có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Chúng mình xin giải đáp ngắn gọn như sau:

Stress có tác động tích cực và tiêu cực đến chúng ta. Một mặt nó thúc đẩy sự tập trung và khả năng làm việc của chúng ta. Mặt khác, nếu bị stress thường xuyên, nó có thể để lại những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Các tác hại của stress quá độ bao gồm:

  • Gây ra bệnh tim
  • Làm suy giảm trí nhớ
  • Gây đau đầu
  • Làm tăng nguy cơ đột quỵ
  • Gây ra bệnh lý trầm cảm
  • Ảnh hưởng đến đường tiêu hóa
  • Gây lão hóa nhanh

Nguyên nhân dẫn đến stress là gì?

Bế tắc về tài chính

Áp lực về tài chính là một trong những nguyên nhân gây stress
Áp lực về tài chính là một trong những nguyên nhân gây stress. (Ảnh: Internet)

Nỗi lo về tiền bạc và những khoản vay với lãi suất cao. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra stress trầm trọng. Những người đang gặp khó khăn về tài chính, lâm vào cảnh nợ nần, phá sản thì có thể bị khủng hoảng tâm lý nặng.

Nguyên nhân khiến các mối quan hệ làm bạn bị stress là gì?

Đôi khi sự bất hòa giữa cha mẹ và con cái hay sự xung đột với đồng nghiệp có thế đưa đến tình trạng stress. Ngoài ra, những bế tắc về chuyện tình cảm trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng căng thẳng tột độ. Nó cũng làm ta suy sụp tinh thần và hình thành lối suy nghĩ tiêu cực.

Các vấn đề về sức khỏe

Các vấn đề về sức khỏe dẫn tới stress
Các vấn đề về sức khỏe dẫn tới stress. (Ảnh: Internet)

Việc mắc bệnh nghiêm trọng, bệnh mãn tính hay các khoản thanh toán viện phí đều dễ dẫn đến stress. Thế nhưng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn càng căng thẳng thì diễn biến của bệnh lại càng xấu đi.

Khi làm việc lý do khiến bạn bị stress là gì?

Công việc nhiều dẫn đến sự căng thẳng thường xảy ra đối với những người làm việc dưới cường độ cao và bị áp lực về mặt thời gian. Công nhân cũng có thể bị stress nếu như họ lo nghĩ về việc bị sa thải hoặc cắt giảm lương.

Những biến cố nghiêm trọng xảy ra trong cuộc sống

Cái chết của người thân trong gia đình, ly hôn hay gặp tai nạn đều có thể dẫn đến tình trạng stress. Nó được coi như là một tác nhân gây ra trầm cảm và cũng khiến cho người ta suy sụp tinh thần.

Phương pháp đánh bay mọi stress trong cuộc sống là gì?

Suy nghĩ lạc quan

Hãy luôn suy nghĩ lạc quan
Hãy luôn suy nghĩ lạc quan. (Ảnh: Internet)

Yếu tố đầu tiên giúp bạn quên đi mọi stress trong đời là gì? Đó chính là luôn chọn hướng tích cực để nhìn nhận mọi sự vật sự việc. Đừng nên cảm thấy chán nản hoặc phàn nàn về mọi thứ khi đối đầu với những khó khăn trong cuộc sống. Các chuyên gia tâm lý đều khuyên rằng hãy chấp nhận hoàn cảnh, suy nghĩ tích cực và tìm ra phương hướng giải quyết hợp lý.

Ăn một món ngon nào đó

Hãy thưởng thức những món ăn mà mình thích. Điều đó sẽ giúp bạn giải tỏa stress vô cùng hiệu quả. Không khó hiểu khi nhiều người lại thường rủ nhau đi ăn vặt mỗi khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Mặc dù ăn vặt nhiều không tốt cho sức khỏe nhưng ít ra chúng có thể giúp ta đánh bay mọi lo âu mệt mỏi.

Chơi một thể thao ưa thích

Lựa chọn một môn thể thao để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần
Lựa chọn một môn thể thao để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. (Ảnh: Internet)

Theo các chuyên gia, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng trầm cảm do stress kéo dài. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, chơi một môn thể thao hoặc tập yoga. Bạn sẽ nhận thấy cả sức khỏe và tinh thần đều được nâng cao rõ rệt.

Tâm sự, trò chuyện với người thân

Trò chuyện, chia sẻ với người thân và bạn bè sẽ giúp tháo gỡ những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Họ sẽ giúp bạn phân tích vấn đề và sự lo âu, căng thẳng cũng sẽ dần được giải tỏa.

Điều chỉnh thời gian làm việc một cách khoa học

Tại sao việc bố trí công việc khoa học rất quan trọng?
Tại sao việc bố trí công việc khoa học rất quan trọng? (Ảnh: Internet)

Bạn nên sắp xếp công việc một cách hợp lý để không bị áp lực trong học tập và làm việc. Nhờ đó, bạn có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, đồng thời nâng cao hiệu quả công việc.

Như vậy, chúng ta đã nắm được stress là gì và stress có gây hại không. Quan trọng hơn là chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng này. Aiphuongphap hy vọng những phương pháp xả stress trong bài viết trên sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả.