Được biết đến là một loại vitamin đem tới cho phái đẹp nhiều công dụng, vitamin E là thành phần không thể không kể đến. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn rất nhiều tranh cãi và ý kiến xung quanh câu hỏi: Da dầu có nên uống vitamin E hay không? Để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng Aiphuongphap lắng nghe ý kiến từ chuyên gia nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là gì? (Ảnh: Internet)

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, cồn nhưng không tan trong nước. Vitamin E tổng hợp thường được nhìn thấy dưới dạng chất lỏng màu vàng nhạt. Tocopherol và Tocotrienol là hai phái sinh chính của Vitamin E. Tocopherol được đánh giá cao hơn về hiệu quả với sức khỏe. Đây cũng là phái sinh có hoạt tính mạnh nhất của vitamin E. Thành phần này được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm.

Công dụng của vitamin E

Những công dụng Vitamin E mang tới cho làn da và sức khỏe có thể kể đến như:

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Hỗ trợ quá trình hấp thụ và chuyển hóa vitamin A, vitamin K. Là thành phần quan trọng giúp quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra hiệu quả. Ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, tim mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến..

Công dụng của Vitamin E với sức khỏe và làn da. (Ảnh: Internet)

  • Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
  • Hỗ trợ quá trình hấp thụ và chuyển hóa vitamin A, vitamin K.
  • Là thành phần quan trọng giúp quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra hiệu quả.
  • Ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, tim mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến..
  • Vitamin E giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cơ thể.
  • Cải thiện chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ quá trình sinh sản.
  • Nuôi dưỡng tóc và móng.
  • Là dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da, chống viêm.
  • Bảo vệ làn da trước những tác nhân gây hại từ bên trong cơ thể và bên ngoài.

Những công dụng mà Vitamin E mang lại cho làn da và sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, da dầu có nên uống vitamin E?

Da dầu có nên uống vitamin E?

Phần lớn người dân Việt Nam đều sở hữu làn da dầu, hoặc làn da hỗn hợp. Đối với những làn da “đỏng đảnh” này, nếu không lựa chọn những thực phẩm kĩ càng, bạn sẽ dễ dàng phải đối mặt với tình trạng da bóng nhờn hoặc nổi mụn. Vậy câu hỏi đặt ra: da dầu có nên uống vitamin E không?

Da dầu có thể sử dụng vitamin E không?  Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và da liễu: Vitamin E hoàn toàn là một thành phần rất quan trọng với sức khỏe. Vì vậy, dù bạn có thuộc làn da nào thì việc bổ sung vitamin E hàng ngày đều rất quan trọng. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin E chúng ta không nên lạm dụng để tránh phản tác dụng.

Da dầu có thể sử dụng vitamin E không? (Ảnh: Internet)

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và da liễu: Vitamin E hoàn toàn là một thành phần rất quan trọng với sức khỏe. Vì vậy, dù bạn có thuộc làn da nào thì việc bổ sung vitamin E hàng ngày đều rất quan trọng. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin E chúng ta không nên lạm dụng để tránh phản tác dụng.

Da dầu có nên bôi vitamin E?

Chúng ta đã cùng giải đáp được thắc mắc da dầu có nên uống vitamin E. Vậy da dầu có nên bôi vitamin E?

sử dụng vitamin E cho da dầu sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự “nổi dậy” của “lũ mụn đáng ghét”. Với làn da dầu, vitamin E có thể gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông. Từ đó, gây ra tình trạng viêm và mụn nghiêm trọng.

Da dầu có nên bôi Vitamin E. (Ảnh: Internet)

Có rất nhiều chị em truyền nhau bí quyết dùng vitamin E nguyên chất thoa lên mặt để dưỡng da. Tuy nhiên, phương pháp này không phải da ai cũng phù hợp. Sử dụng vitamin E cho da mặt chỉ phù hợp với những bạn sở hữu làn da khô, da thường và những vùng khí hậu khô, lạnh. Với khí hậu nóng ẩm như Việt Nam, việc sử dụng vitamin E cho da dầu sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự “nổi dậy” của “lũ mụn đáng ghét”. Với làn da dầu, vitamin E có thể gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông. Từ đó, gây ra tình trạng viêm và mụn nghiêm trọng.

Cách bổ sung vitamin E

Theo các bác sĩ mỗi người trưởng thành sẽ cần khoảng 15 mg vitamin E/ ngày. Vitamin E có thể được hấp thụ qua cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu không quá cần thiết, chúng ta không cần bổ sung thêm vitamin E dạng tổng hợp khác. Tuy nhiên, với một số đối tượng cần bổ sung thêm vitamin E như: người bị thiếu hụt vitamin E, mắc các bệnh khô da, tim mạch, ung thư, phụ nữ có thai…

Vậy, chúng ta có thể bổ sung vitamin E qua chế độ ăn uống hằng ngày với những thực phẩm nào? Cùng Aiphuongphap tiếp tục tìm hiểu nhé.

Những thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có rất nhiều trong các loại dầu thực vật, chúng ta có thể điểm đến như:  Bơ sáp - đây là loại trái rất giàu vitamin E. Hàm lượng vitamin E ước tính trên 1 trái bơ khoảng 4mg Hạt hạnh nhân - Cứ 100 gram hạt hạnh nhân có chứa 26mg vitamin E. Các loại rau cải xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào.

Những thực phẩm giàu vitamin E. (Ảnh: Internet)

Vitamin E có rất nhiều trong các loại dầu thực vật, chúng ta có thể điểm đến như:

  • Bơ sáp – đây là loại trái rất giàu vitamin E. Hàm lượng vitamin E ước tính trên 1 trái bơ khoảng 4mg
  • Hạt hạnh nhân – Cứ 100 gram hạt hạnh nhân có chứa 26mg vitamin E.
  • Các loại rau cải xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào.
  • Một số loại rau củ giàu vitamin E khác như: củ cải, giá đỗ, hạt dẻ, rau bina…

Lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin E chúng ta cần lưu ý một số điều sau:

itamin E là một loại vitamin thiết yếu và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin E chúng ta cần lưu ý một số điều

Những lưu ý khi sử dụng Vitamin E. (Ảnh: Internet)

  • Vitamin E tan trong dầu. Vì vậy, việc bổ sung thêm chất béo trong quá trình sử dụng vitamin E sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ. Với các loại rau giàu vitamin E bạn có thể sử dụng hình thức xào với dầu ăn. Việc này sẽ giúp hấp thụ vitamin E tốt hơn.
  • Không tự ý sử dụng các hình thức làm đẹp bằng sử dụng vitamin liều cao như tiêm. Điều này sẽ gây tổn hại tới các tế bào. Và nguy hiểm hơn có thể gây tử vong.
  • Với những chị em sử dụng thêm vitamin E bổ sung dạng viên uống. Chúng ta không nên sử dụng hàng ngày. Nên sử dụng 1-2 tháng sau đó ngưng một thời gian rồi tiếp tục sử dụng.
  • Đọc kỹ tin thông tin và khuyến cáo khi sử dụng vitamin E. Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Da dầu có nên uống vitamin E không? Chắc chắn các độc giả của Aiphuongphap đã có cho mình đáp án. Việc bổ sung vitamin E là cần thiết nhưng hãy chọn cho mình phương pháp dung nạp an toàn nhất bạn nhé! Đừng bỏ lỡ những chuyên mục thật thú vị của Aiphuongphap trong các bài viết kỳ sau nhé!