Bạn có biết rằng đọc sách trong ánh sáng mờ sẽ không làm hỏng thị lực hoặc sức khỏe của mắt bạn? Đọc sách trong điều kiện ánh sáng không hoàn toàn phù hợp không ảnh hưởng trực tiếp tới mắt, mà chỉ nhanh chóng khiến mắt bạn bị mỏi. Phần lớn chúng ta trước đó thường tin rằng ánh sáng không tốt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mắt, khiến mắt mắc phải các tật khúc xạ, phổ biến nhất là cận thị, phải không? Bạn đã bao giờ đặt ra câu hỏi rằng những gì mình biết về mắt và những cách thức bảo vệ mắt có chính xác hay không? Bạn có đang bảo vệ đôi mắt mình đúng cách không? Bài viết dưới đây của Aiphuongphap sẽ cho bạn câu trả lời thỏa đáng nhất.

Vì sao phải bảo vệ mắt?

Chúng ta đều biết rằng đôi mắt là vốn quý của con người, như ông cha ta có câu “Giàu hai con mắt, khó đôi bàn tay”. Có được đôi mắt chính là có được sự sống. Không có thị lực, con người bị giới hạn bởi chính mình, không có được sự tự do như ý.

Vì sao chúng ta cần bảo vệ đôi mắt
Vì sao chúng ta cần bảo vệ đôi mắt. (Ảnh: Internet)

Mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất, cũng là một trong những cơ quan dễ bị tác động bởi các tác nhân từ bên ngoài nhất. Các “kẻ thù” của mắt vô cùng đa dạng. Đó có thể là ô nhiễm, khói bụi, ánh sáng từ các thiết bị điện tử, cũng có thể là nhiễm khuẩn do các thói quen sinh hoạt, các bệnh lây nhiễm… Những tác động nêu trên có thể gây nên nhiều bệnh về mắt, như  đau mắt đỏ, viêm bờ mi, đục thuỷ tinh thể,…. Nếu bệnh trở nặng, mắt có thể mắc phải tật nhược thị, gây cản trở tầm nhìn nghiêm trọng, hoặc có thể bị mù vĩnh viễn.

Tác hại khó lường khi không quan tâm đến việc chăm sóc mắt

Nghiêm trọng hơn, cơ chế miễn dịch của cơ thể cũng có thể trở thành một mối nguy hiểm. Cơ thể không tự phân biệt được đâu là mắt bị thương và đâu là mắt khỏe mạnh. Khi một trong hai mắt bị thương, cơ thể nhận được tín hiệu sẽ phản ứng loại bỏ con mắt đó ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, do không thể phân biệt, đôi khi chính cơ thể lại phá huỷ con mắt lành lặn. Mắt lành lặn vì thế mà có thể bị mù vĩnh viễn, gây nên tổn thương nghiêm trọng không chỉ về thị lực mà còn cả về tinh thần người bệnh.

Nếu không bảo vệ mắt chúng ta hoàn toàn có thể phải đối mặt với nguy cơ mù lòa
Nếu không bảo vệ mắt chúng ta hoàn toàn có thể phải đối mặt với nguy cơ mù lòa. (Ảnh: Internet)

Những vấn đề về mắt, vì vậy gây nên những hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sức khỏe và cuộc sống. Tuy nhiên, nhìn chung, bệnh và tật về mắt đều không khó phòng tránh như nhiều người tưởng. Bảo vệ mắt không phải một quy trình quá khó khăn, mỗi người đều có thể xuất phát từ những hành động nhỏ nhất để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

Vậy nên bảo vệ mắt từ đâu và như thế nào cho đúng cách? Mong bạn đọc tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây.

Nên làm gì để bảo vệ mắt?

Trước hết, cần biết rằng bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại không phải “tiêm vắc-xin” mà một sớm một chiều đã có thể hoàn thành. Quan tâm và chăm sóc mắt cũng giống như quan tâm và chăm sóc sức khoẻ, cần phải thực hiện cả đời một cách đều đặn. Quá trình này không yêu cầu những công việc khó khăn, mà đều bắt đầu từ những thói quen đơn giản. Dưới đây là 6 mẹo bảo vệ mắt hữu hiệu mà mỗi người đều nên áp dụng:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một sức khỏe mắt tốt bắt đầu từ thực phẩm bạn dung nạp mỗi ngày. Các nhóm chất dinh dưỡng như omega-3, kẽm và vitamin C, E hay lutein có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hãy thêm vào khẩu phần mỗi ngày những thực phẩm như:

Nhóm những thực phẩm nào tốt cho mắt?
Nhóm những thực phẩm nào tốt cho mắt? (Ảnh: Internet)
  • Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải thìa
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
  • Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không béo khác
  • Cam và các loại trái cây hoặc nước trái cây họ cam quýt 
  • Hàu và thịt lợn

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn có được cân nặng hợp lý. Điều đó làm giảm tỷ lệ béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người trưởng thành.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng, cùng nhiều vấn đề về sức khoẻ khác. Nếu tập bỏ thuốc trong thời gian dài không thành, hãy nhờ tới sự giúp đỡ của bác sĩ. Hút thuốc là một thói quen độc hại, nên chấm dứt càng sớm càng tốt.

Đeo kính râm

Đeo kính râm giúp làm giảm ảnh hưởng của tia UV tới mắt
Đeo kính râm giúp làm giảm ảnh hưởng của tia UV tới mắt. (Ảnh: Internet)

Một cặp kính phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Nên chọn một cặp kính có khả năng ngăn chặn từ 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính có diện tích lớn giúp “che chắn” toàn bộ đôi mắt của bạn. Thấu kính có phân cực giúp giảm độ chói khi bạn lái xe. Tuy nhiên có thể không có khả năng bảo vệ mắt cao.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia cực tím. Tuy vậy, bạn vẫn nên đeo thêm một lớp kính râm để đảm bảo mắt được “che chắn” một cách tốt nhất.

Sử dụng kính bảo hộ

Tại sao chúng ta nên sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ mắt?
Tại sao chúng ta nên sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ mắt? (Ảnh: Internet)

Mỗi năm, trên thế giới ghi nhận hàng trăm nghìn ca tai nạn về mắt do các tác nhân không mong muốn. Ví dụ như pháo nổ, các vật liệu xây dựng, chất độc hoá học,… Bởi vậy, trong trường hợp phải tiếp xúc hoặc sử dụng các vật liệu độc hại. Hoặc làm việc trong không khí không trong lành, hãy đeo kính bảo vệ để đảm bảo mắt không bị tác động.

Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt và bóng chuyền cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Nên đeo kính bảo vệ mắt khi tham gia các môn thể thao trên. Mũ bảo hiểm với khẩu trang bảo vệ hoặc kính thể thao với thấu kính polycarbonate sẽ là lựa chọn tốt nhất để che chắn đôi mắt của bạn.

Nhìn xa khỏi màn hình máy tính

Phần lớn học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng hiện nay đều có thời gian dài phải nhìn vào các thiết bị điện tử, như màn hình điện thoại hay máy tính. Nhìn chăm chú vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra các triệu chứng:

Tác hại của việc sử dụng máy tính quá nhiều với mắt
Tác hại của việc sử dụng máy tính quá nhiều với mắt. (Ảnh: Internet)
  • Mỏi mắt
  • Mờ mắt
  • Khó lấy nét ở khoảng cách xa
  • Khô mắt
  • Nhức đầu
  • Đau cổ, lưng và vai

Những triệu chứng trên có thể trực tiếp hoặc gián tiếp ảnh hưởng tới thị lực của bạn. Lâu dần, chúng có thể gây nên các bệnh hoặc tật về mắt, hoặc khiến mắt thường xuyên khô nhức. Dẫn tới suy giảm thị lực nghiêm trọng khi về già.

7 lưu ý cần quan tâm khi muốn chăm sóc bảo vệ mắt

Những lưu ý khi chăm sóc mắt
Những lưu ý khi chăm sóc mắt. (Ảnh: Internet)
  1. Đảm bảo kính mắt hoặc kính áp tròng của bạn phù hợp để nhìn vào màn hình máy tính. Nói cách khác, kính phải “đúng số”, phù hợp với mắt, không gây mỏi hay nhức mắt.
  2. Nếu tình trạng mỏi mắt không biến mất sau thời gian nghỉ ngơi hợp lí. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về loại kính chuyên dụng cho người thường xuyên sử dụng máy tính máy tính.
  3. Di chuyển màn hình để mắt bạn ngang tầm với phần trên của màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút, giảm độ căng tức và nhức mỏi cho mắt.
  4. Cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn. Nếu cần, có thể sử dụng thêm màn hình chống chói.
  5. Chọn một chiếc ghế thoải mái. Giữ tư thế ngồi đúng cách, sao cho bàn chân của bạn đặt thẳng trên sàn và mắt cách màn hình 30-40cm.
  6. Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều hơn hoặc thử dùng thuốc nhỏ mắt.
  7. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút. Nhìn xa 3 mét trong 20 giây. Hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc ít nhất 2 giờ một lần và nghỉ ngơi 15 phút.

Thăm khám mắt thường xuyên

Mọi người đều cần khám mắt định kỳ, ngay cả trẻ nhỏ. Việc đó giúp bảo vệ thị giác của bạn và giữ cho mắt bạn ở tình trạng tốt nhất. Khám mắt cũng có thể tìm ra các bệnh ít triệu chứng báo trước như bệnh tăng nhãn áp. Càng phát hiện sớm, cơ hội điều trị dứt điểm càng cao.

Tại sao chúng ta cần khám mắt định kỳ?
Tại sao chúng ta cần khám mắt định kỳ? (Ảnh: Internet)

Khoảng 6 tháng đến 1 năm/lần, bạn nên thực hiện khám mắt toàn diện. Khám mắt toàn diện có thể bao gồm: 

  • Nói về bệnh sử cá nhân và gia đình 
  • Kiểm tra thị lực để kiểm tra các khả năng bị cận thị, viễn thị, loạn thị (giác mạc cong làm mờ tầm nhìn) hay lão thị (thay đổi thị lực do tuổi tác)
  • Kiểm tra để xem hai mắt hoạt động tốt như thế nào cùng nhau
  • Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị giác để đề phòng bệnh tăng nhãn áp
  • Kiểm tra bên ngoài mắt trước và sau khi giãn nở

Bên cạnh những biện pháp bảo vệ mắt trên. Bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc hoặc làm sáng mắt. Trên thị trường những sản phẩm chăm sóc và bảo vệ mắt hiện nay có thể nói đến là glutathione. Vậy hoạt chất này có gì đặc biệt để chăm sóc mắt?

Glutathione có gì đặc biệt khi bảo vệ mắt?

Glutathione và hiệu quả trong việc chăm sóc mắt
Glutathione và hiệu quả trong việc chăm sóc mắt. (Ảnh: Internet)

Đây là dạng Axit amin này được coi là một chất siêu chống oxy hóa. Nó là một trong số ít chất dinh dưỡng có thể vô hiệu hóa toàn bộ quang phổ của các gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do là những phân tử thiếu một điện tử ở quỹ đạo ngoài cùng; chúng ‘đánh cắp’ một điện tử từ một tế bào khỏe mạnh khiến tế bào đó bị teo và chết. Glutathione có thêm một điện tử, liên kết với các gốc tự do và vô hiệu hóa chúng. Glutathione tập trung trong não, hỗ trợ thủy tinh thể của mắt, võng mạc và giác mạc. Bởi vậy, glutathione trở thành một “siêu chất” ngăn cản quá trình lão hoá của mắt, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

Trên lý thuyết, glutathione có thể được sản xuất bởi cơ thể . Tuy vậy, quá trình sản xuất giảm mạnh khi chúng ta già đi, đối mặt với chế độ ăn uống kém, độc tố môi trường, căng thẳng, chấn thương, một số loại thuốc, nhiễm trùng,… Vì thế, chọn lựa sản phẩm được bào chế đang trở thành một trong những chọn lựa tiện lợi và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, đây là sản phẩm cần được hấp thụ theo liều nhất định. Bởi vậy, trước khi sử dụng glutathione, cần nghe theo những chỉ dẫn của bác sĩ.

Hy vọng bạn sẽ thích những kiến thức từ Aiphuongphap. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!